スポーツジムでの運動

こんにちは。皆さん、運動されていますか？。
勤務医時代は病院内を歩いているだけで、5000歩から1万歩歩いていたのに、クリニックを開業してから数百歩となりました。体調管理とストレス解消のためにジョギングを開始しましたが、寒くなり中断してしまいました。今はスポーツクラブに入会して運動しています。
診察が終わって、用事がない時に週1-2回、約1時間ジョギングマシーンを中心に運動をして気持ちよい汗を流しています。
機械に消費カロリーがでますが、かなり運動しても160-240kcal（2-3単位、饅頭1.5～2個）程度で、がっくりです。
運動だけでやせるのは無理ですね。肥満の患者さんがやせるのにはやっぱり食事制限が第１で、次は筋肉を落とさないように運動ですね。
カロリーは消費しなくても、糖尿病には効果あります。私のHbA1c(JDS値）も5.1%から4.8%に改善しました。
暖かくなりました。運動するのによい季節です。皆さんも体を動かしませんか！

HbA1c変更によるコントロール指標

以前にお知らせしたとうり、HbA1cが0.4%上昇するために、血糖コントロールの指標が変わります。
今までは「HbA1c値は6.5%未満ですよ」と説明していた場合は、今後は「HbA1c値は6.9%未満ですよ」という説明に変わります。混乱される患者さんもおられると思いますが、よろしくお願いします。

4月よりHbA1cの値が変わります

4月よりHbA1cの値が変わります。具体的には0.4%高値となります。今までのHbA1cの値が不正確であったわけではありません。世界で多く採用されているHbA1cの基準値に合わせるためです。
当院では、しばらく従来のHbA1c(JDS)値と0.4%高値となった新しいHbA1c(NGSP)値とを併記して患者さんにはお知らせ致します。はやく、新しいHbA1c(NGSP)値に慣れましょう。
なお、検診では少なくとも今年度一杯は従来のHbA1c(JDS)値を使われますので、混乱されないようにお願い致します。

最近読んだ本について

こんにちは！
私の楽しみの一つは寝る前の読書です。最近はまって読んでいるのは、長編物では北方謙三氏の「水滸伝」全十九巻を読んで、続編の「楊令伝」十巻目を読んでいます。時々、息切れして別の本を読みますが、とてもおもしろい本です。
女性より男性が夢中になる本でしょう。
長編物の一番はなんと言っても司馬遼太郎氏の「坂の上の雲」ですが、久しぶりに飽きずに読める長編物です。

軽めのものでは、最近発売された池井戸　潤氏の「ルーズヴェルトゲーム」もおもしろいですよ。読んだ後に暖かい気持ちになれるので大好きな作家です。池井戸　潤氏の作品は「空飛ぶタイヤ」が最初の本で、第145回直木賞受賞作の「下町ロケット」も最高です。３冊とも企業小説ですが、池井戸　潤氏ならではの世界ですね。皆さんも是非、読んで下さい。
このくらい医学書や論文を読めば、もっと臨床力がつくのですが。


明日は、ジムにでも行って久しぶりに汗を流します。